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名中医陈颖异:女性保养从28岁开始
发布时间:2020-05-08 09:20:17 星期五   杭州日报

“中医专家的皮肤为什么那么好,他们是不是有什么驻颜秘方?”听说要采访陈颖异教授,女同事们都想讨教一下保养秘诀。“中医养生必须因人、因时、因地而异,而且要贯穿终身。”陈教授说,身体就像一辆车,一开就是几十年,如果不保养、不维护,即便休息也是处于怠速状态。

45岁起每月服用人参进补

“养生是终生的事业,最重要的原则是要开心、饮食和生活有规律、运动要适度。”陈教授常向女性患者传授自己的保养心得:女性在经期时不能大补,尤其是痛经的人,别吃生冷食物;妊娠期要注重营养全面;老年期卵巢功能步入下坡路时,可适当滋补;患病时不能补。

唐代养生大家孙思邈将人的一生比作一盏油灯,当油灯燃尽时,生命也就走到了尽头。“长长一辈子,要经常给自己加加油。”作为一名医生,陈教授更懂得如何养生。

“年轻时我是个‘工作狂’,45岁以后开始吃人参适当调补,累了、没力气了就吃,每个月吃上两三回。”陈教授说,人参主要是大补元气,有许多品种,热性体质者吃西洋参,寒性体质者吃高丽参,体质不冷不热的吃野山参,遇上伤风感冒、生理期要停一停。

陈教授的体质偏寒,一般吃高丽参,前一天晚上加入枸杞炖好,第二天一早起来吃。如果觉得口干,日常还会吃点铁皮石斛。“女性28岁以后就要开始保养,三四十岁时更要注意卵巢功能,但别盲目跟风吃保健品。俗话说‘冬令进补,来年打虎’,冬季适当吃点阿胶,也可以补气血。”

家里常备中药食材养生调补

“中医讲究阴阳平衡,就像轮胎,气少了要补,气多了要放,否则就会生病。有些人天天健身仍容易累,这就是锻炼过度。还有些年轻人工作压力大、熬夜,过度透支健康,气血亏损,容易得病。”陈教授说,“‘正气在内,邪不可干’。年轻人生活规律最要紧,饮食注意荤素搭配。如果感觉累,一定要早点睡。中医说肝藏血,有贮藏血液、调节平衡气血的作用,晚上睡得迟,肝气不足,气血就会亏虚。”

生活中,陈教授通过自我调节来保持健康。“秋天干燥,就吃些润肺的食物;冬天寒冷,就吃些温、厚的食物。尤其是年轻姑娘,出现痛经、贫血等一定要及时调理。”陈颖异认为不要等到有病才去医院,调理非常必要,女性可以在月经干净后调补,这是中医治未病。

养生需要自律,陈教授的平均睡眠时间保持在7到8小时,早上6点半准时起床,早餐一定会吃暖和、容易消化的食物,“我一年365天都吃汤面,打一个鸡蛋、加点蔬菜和虾皮,保证蛋白质和碳水化合物的摄入。中午一般回家吃饭,最喜欢鱼、虾、肉,晚上吃得很少,以蔬菜为主。”

到陈教授家中做客,总会被她家里的瓶瓶罐罐吸引,里面装着满满当当的中药食材,有砂仁、当归、陈皮、黄芪、石斛、紫苏叶、白菊花等,“做菜时,感觉腰酸背痛,就放点枸杞、人参,及时调补气血。”

陈教授有许多简单实用的调理妙招,比如对着电脑眼睛累了,就用白菊花加枸杞泡水喝;刚有些感冒的苗头时,用紫苏叶、大葱泡水喝;消化不太好时,用五六颗砂仁、陈皮泡水喝,理气、解胃胀;感觉乏力时,用黄芪、枸杞泡水喝;上火则用金银花、菊花泡水喝。

二十多年体重浮动不超过3斤

在陈颖异的门诊中,来看不孕的女性很多,有的人压力太大,引起卵巢功能下降,有的人存在炎症、免疫等原因。

“老底子,生个健康的孩子可没有这么难。”陈教授说,首先要查明不孕原因,其次要精神愉快,还要适当进行中医调理,只要认真对待,大部分女子孕育都会成功。“我的患者中,不少人有多囊卵巢综合征,它的病因不明,一般与内分泌失调等有关。对其中的肥胖患者,生育前首先要减肥,帮助恢复排卵。”

平时,陈教授很注意体重管理,20多年来,体重一直保持在105斤左右,最胖的时候也不过108斤。在她看来,管得住嘴很重要,她从来不吃蛋糕等零食。

对患有卵巢囊肿、子宫肌瘤、乳房结节的女性,她建议别吃含雌激素的东西。如果输卵管堵塞,也不能吃阿胶。打算生育前,还要做好孕前检查,查一查激素指标、卵巢功能、甲状腺等。另外工作压力不能太大,晚上11点前入睡。男性别抽烟、喝酒,如果工作很累就要静养,绝不能透支。

“如今很多女性工作压力大,30多岁才结婚生子,高龄导致的高危因素也很多。”陈教授建议,女性最好在28岁前生育,35岁以上生小孩就属于高龄了。

来源:杭州日报    作者:记者 柴悦颖    编辑:邹卓琪